ศูนย์โรคหลอดเลือดสมอง
หน้าหลัก>ศูนย์โรคหลอดเลือดสมอง>เนื้อหา
หน้าหลัก>ศูนย์โรคหลอดเลือดสมอง>เนื้อหา
โรคเบาหวานเป็นโรคเมตาบอลิซึมที่มีน้ำตาลในเลือดสูง ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเกิดจากการหลั่งอินซูลินบกพร่องหรือการกระทำทางชีวภาพที่บกพร่อง น้ำตาลในเลือดสูงในระยะยาวจะนำไปสู่ความเสียหายเรื้อรังและความผิดปกติของดวงตา ไต หัวใจ หลอดเลือด และเส้นประสาท
ผู้ที่เป็นเบาหวานจะมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวานสามารถทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนเรื้อรังได้หลายอย่าง เช่น หลอดเลือดส่วนปลายตีบและหลอดเลือดแดงใหญ่ตีบ ผู้ป่วยอาจมีอาการหลอดเลือดสมองตีบหรืออุดตันจนเกิดภาวะสมองตายได้
อาการของน้ำตาลในเลือดสูง
1. กระหายน้ำมากขึ้น ฉี่บ่อย หิวตลอดเวลา น้ำหนักลด ซึ่งเป็นอาการของเบาหวานชนิดที่ 1 น้ำตาลในเลือดสูง อาการจะเด่นชัดขึ้นเมื่อเกิดคีโตซิสหรือกรดคีโตซีส
2. เหนื่อยง่าย น้ำหนักขึ้น - อาการของน้ำตาลในเลือดสูงในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2
สาเหตุของน้ำตาลในเลือดสูง
1. ไขมันในช่องท้อง
ไขมันในอวัยวะภายในขัดขวางการทำงานของอินซูลิน ทำให้น้ำตาลไม่แตกตัวและระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น คุณต้องระวังถ้าคุณสังเกตว่าคุณเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น วัดไขมันในร่างกายของคุณด้วยเครื่องคิดเลข BMI
2. กินเร็วเกินไป
การกินเร็วเกินไปจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ตับอ่อนจะปล่อยอินซูลินในช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด เมื่อตับอ่อนอ่อนล้า การผลิตอินซูลินจะลดลงและการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดจะทำได้ยาก นอกจากนี้ การกินเร็วเกินไปยังทำให้ความรู้สึกอิ่มช้าลง ซึ่งนำไปสู่การกินมากเกินไป ซึ่งจะเพิ่มไขมันในช่องท้อง
3. มวลกล้ามเนื้อลดลง
กล้ามเนื้อสามารถปรับสมดุลและควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ หลังอาหารและระหว่างพัก กล้ามเนื้อจะเผาผลาญน้ำตาลในเลือดส่วนเกินโดยตรงด้วยความช่วยเหลือของอินซูลิน หรือเก็บไว้ในกล้ามเนื้อในรูปของไกลโคเจนในกล้ามเนื้อเพื่อให้แน่ใจว่าระดับน้ำตาลในเลือดปกติ
อย่างไรก็ตาม เนื่องจากอินซูลินในร่างกายไม่เพียงพอ ผู้ที่เป็นเบาหวานจึงสลายโปรตีนในกล้ามเนื้อได้เร็วกว่าคนทั่วไป และสูญเสียกล้ามเนื้อได้เร็วกว่าและเร็วกว่า ดังนั้นเพื่อให้บรรลุผลลดน้ำตาลในเลือดของกล้ามเนื้อในอุดมคติและรักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือด ผู้ป่วยเบาหวานควรเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและชะลอการแก่ของกล้ามเนื้อก่อนด้วยการออกกำลังกาย
วิธีลดน้ำตาลในเลือดที่บ้าน
1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
ระยะเวลาของมื้ออาหารไม่ควรน้อยกว่า 15 นาที ลำดับการกินคือผักก่อน เนื้อสัตว์ และคาร์โบไฮเดรตห้านาทีต่อมา
2.ออกกำลังกายเพื่อลดไขมันในช่องท้อง
1) เวลาเดิน-เดินมีตั้งแต่ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงต่อวัน ประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันถือว่าดีที่สุด 30 นาทีถึง 2 ชั่วโมงหลังอาหาร
2) ไม้กระดาน - ยกร่างกายของคุณด้วยการวิดพื้นและพยุงร่างกายของคุณไว้บนแขนและนิ้วเท้าทั้งสองข้าง รักษาร่างกายของคุณให้ตรง กดค้างไว้ 30 วินาที
เคล็ดลับ: นิสัยการกินที่ดีและการออกกำลังกายเชิงวิทยาศาสตร์สามารถช่วยให้เราควบคุมและลดน้ำตาลในเลือดในบ้านได้ดีขึ้น
